HighFashion.ru
Поиск по сайту: 
Написать письмо • Карта сайта • Главная страница
  Мода Красота Жизнь Здоровье Спорт
Подразделы сайта Все статьи Йога Игровой спорт Физические упражнения Красивая фигура Саморазвитие
Похожие статьи Комплекс специальных упражнений для выработки красивой осанки
Спорт › Красивая фигура
Комплекс специальных упражнений для выработки красивой легкой походки
Спорт › Красивая фигура
Комплекс упражнений и дыхательные техники До-Ин
Спорт › Йога
Ежедневная программа-минимум физических нагрузок
Спорт › Физические упражнения
Комплекс упражнений для мимических мышц лица
Спорт › Физические упражнения
Первичный комплекс упражнений для лица
Спорт › Физические упражнения
Основной комплекс упражнений для лица
Спорт › Физические упражнения
Комплекс упражнений для глазных мышц
Спорт › Физические упражнения
Комплекс упражнений для подбородка и щек
Спорт › Физические упражнения
Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса
Спорт › Красивая фигура
Комплекс упражнений для прямой мышцы живота
Спорт › Красивая фигура
Комплекс упражнений для талии
Спорт › Красивая фигура
Комплекс упражнений для укрепления мышц груди
Спорт › Красивая фигура
Комплекс упражнений для мышц ягодиц
Спорт › Красивая фигура
Заходите и смело покупайте в интернет магазине женской одежды от российского производителя оптом по броссовым ценам.
  • Ultratrade.ru

    Где можно выгодно купить телевизор в москве ultratrade.ru.

    ultratrade.ru

Поделитесь с друзьями
Твитнуть

Специальные снаряды и тренажеры для физических упражнений

  › Женский спорт › Физические упражнения › Специальные снаряды и тренажеры для физических упражнений
Дата: Январь 1993 года
            0

Любой современный хорошо оборудованный клуб здоровья или гимнастический зал имеет большой набор специального оборудования для физических упражнений. Различают две группы снарядов: для пассивных упражнений и для активных.

Снаряды для пассивных упражнений состоят из вибрационного ремня и самого аппарата, стимулирующего работу мышц. Так как он выполняет всю работу сам, то польза от этих упражнений ограниченна. Благодаря этим снарядам можно лечить отдельные области тела и укреплять вялые мышцы, но нет никаких доказательств того, что происходит потеря веса или улучшается общее состояние здоровья. Однако они оказывают значительное успокаивающее и расслабляющее воздействие, а электрическая стимуляция мышц очень эффективна в случае бессонницы. Снаряды же для активных упражнений при регулярной энергичной работе на них очень полезны для здоровья. Упражнения на них далеко не просты, они отнимают много сил, но часто это более быстрый и удобный путь для поддержания хорошей физической формы, чем занятия любым видом спорта.

Для занятий дома вы можете купить любые виды снарядов: от полномерных, таких как велосипед и снаряды для гребли, до эспандеров, гантелей или гирь. Плоскую, обитую скамью с набором тяжестей можно использовать для тренировки рук и ног. Упражнения с тяжелыми предметами не увеличивают у женщин мышц, так как их развитие зависит от наличия мужского гормона тестостерона. Тяжелые предметы универсальны; их размер и распределение можно варьировать в зависимости от возраста, сложения, вашей формы и желаемого результата. Для худения рекомендуется небольшой вес снарядов и множественное повторение каждого упражнения; для поддержания тела в хорошей форме — средний вес и умеренное число повторений; для построения и укрепления мышц — тяжелый вес и небольшое количество повторений.

Прежде всего следует решить, какие части тела вы будете тренировать: оборудование достаточно дорогое и может не дать желаемого результата. Конечно, удобно иметь велоэргометр у себя дома, но какие бы разнообразные упражнения вы ни делали на нем, вы не будете использовать все свои мышцы. Вероятно, разумнее потратить деньги на вступление в клуб здоровья, где вы сможете пользоваться многими тренажерами. Их разнообразие поможет вам пристраститься к физическим упражнениям, и трижды в неделю вы будете с удовольствием заниматься в центре здоровья.

В хорошем клубе предварительно оценивают общее состояние здоровья каждого нового члена, а затем разрабатывают для него индивидуальную программу тренировок. Квалифицированный персонал показывает, как лучше делать упражнение, чтобы избежать перенапряжения мышц. Дополнительным стимулом для посещения клуба становится возможность общения с единомышленниками.

Занимаетесь ли вы дома или в гимнастическом зале — не ждите чудес от снарядов: тренажер лишь тем и хорош, что вы прикладываете к нему определенные усилия.

Гимнастическая доска для укрепления мышц живота 
Гимнастическая доска для укрепления мышц живота »
Гимнастическая доска для укрепления мышц живота (1) делает плоскими и упругими мышцы живота. Исходное положение — лежа на спине на наклонной обитой доске, уцепитесь пальцами ног за перекладину на приподнятом конце доски. Наклон доски может быть увеличен, как только вы станете сильнее. Возможные варианты: возьмитесь руками за перекладину или энергично работайте ими над головой, поднимая и опуская ноги.


Велоэргометр 
Велоэргометр »
Велоэргометр (2) полезен для общей разминки; дает хорошие результаты для повышения эффективности работы сердца и легких; улучшает силу и выносливость мышц ног, бедер, спины и придает нужную форму бедрам. У стационарного велосипеда обычно бывает одно колесо, но он может представлять из себя и просто раму с педалями и рулем. Сопротивление обеспечивается в результате воздействия силы торможения на педали или колесо. По мере того как вы становитесь крепче, сопротивление можно увеличивать. Более сложные модели имеют приспособления для измерения частоты пульса «скорости» движения и «пройденного расстояния».

Вращающийся диск 
Вращающийся диск »
Вращающийся диск (3) помогает сохранять талию. Встаньте на диск, положите руки на стационарную Т-образную перекладину. Толчком поворачивайтесь влево и вправо. Движется только нижняя часть тела, ноги и бедра крепко стоят на диске.







Снаряд для тренировок лыжников 
Снаряд для тренировок лыжников »
Снаряд для тренировок лыжников (4) укрепляет мышцы бедер. Сядьте на корточки, прислонив поясницу к обитой доске, и, вставая, поднимайте укрепленную на раме утяжеленную перекладину. И наоборот, приседая, опускайте ее. Быстро повторите упражнение несколько раз.






Бабочка 
Бабочка »
Бабочка (5) укрепляет мышцы грудной клетки. Лежа на спине на обитой доске, положите цилиндры на внутреннюю сторону руки. Поднимите руки вверх так, чтобы цилиндры встретились у вас над головой, а затем верните их в исходное положение. Повторите упражнение.




Источник: «Книга о лице и теле», Минск, Высшая школа, 1993

ПОНРАВИЛАСЬ ЛИ ВАМ ЭТА СТАТЬЯ?
0


‹ ПРЕДЫДУЩИЕ СТАТЬИ
Упражнения для дородового и послеродового периода
Спорт › Физические упражнения

Упражнения для лица, шеи и плечами
Спорт › Физические упражнения

Упражнения для ног и ступней
Спорт › Физические упражнения

Упражнения для груди, рук и кистей рук
Спорт › Физические упражнения

Упражнение для укрепления спины
Спорт › Физические упражнения

Упражнение для ягодиц, боков и бедер
Спорт › Физические упражнения

Упражнение для живота и талии
Спорт › Физические упражнения

Ежедневная программа-минимум физических нагрузок
Спорт › Физические упражнения

СЛЕДУЮЩИЕ СТАТЬИ ›
Гимнастика для рук
Спорт › Физические упражнения

Гимнастика для мышц лица
Спорт › Физические упражнения

Комплекс упражнений для мимических мышц лица
Спорт › Физические упражнения

Первичный комплекс упражнений для лица
Спорт › Физические упражнения

Основной комплекс упражнений для лица
Спорт › Физические упражнения

Комплекс упражнений для глазных мышц
Спорт › Физические упражнения

Комплекс упражнений для подбородка и щек
Спорт › Физические упражнения

Комплекс процедур для проблемных зон
Спорт › Физические упражнения




Ссылка на статью в различных форматах
HTMLBB CodeText


Комментарии к этой статье


Комментариев еще нет. Пишите смело!


Сколько будет 41 + 48 = ?

       



HighFashion.ru © 2015 ♥ Обратная связь ♥ Карта сайта ♥ Поиск по сайту
Мода и стиль ♥ Красота и уход ♥ Жизнь и отношения ♥ Женское здоровье ♥ Женский спорт