Упражнение 1
Медленно сожмите кисть в кулак а затем разожмите. Повторите 10 раз.
Упражнение 2
Выполняйте круговые движения большими пальцами сначала в одном, затем в другом направлении. Повторите по 5 раз в каждую сторону.
Упражнение 3
Обопритесь ладонями о поверхность стола. Поочередно поднимайте и опускайте каждый палец, не отрывая от поверхности стола ладони остальные пальцы, при этом сильно ударяйте пальцами по столу, будто играете на пианино. Повторите 5 раз для каждого пальца.
Упражнение 4
Упритесь ладонями о стену и надавите. Повторите 10 раз. УПРАЖНЕНИЕ 5
Поднимите кисть ладонью вверх и свободно опустите. Повторите 20 раз для каждой кисти.
Упражнение 6
Делайте вращательные движения кистями сначала по часовой стрелке, затем — против. Повторите 10 раз в каждом направлении.
Упражнение 7
Имитируйте игру на фортепиано, «играя» на краю стола бодрые мелодии.
Упражнение 8
Захватите рукой запястье другой руки и энергично потрясите кисть. Поменяйте руки и повторите упражнение.
По окончании гимнастики ополосните руки прохладной водой и нанесите крем для рук.
Источник: «Секреты красоты», Елена Адамс, 2003