Упражнения для лица, шеи и плечами

Слева. Для укрепления мышц вокруг рта. Медленно придайте губам несколько утрированную форму, как бы произнося звук «о»: сначала вытяните губы (а), а затем раскройте их как можно шире (b). Повторите упражнение.




Внизу. Для расслабления мышц глаз. Держа неподвижно голову, вращайте глазами сначала почасовой стрелке (a—d), а затем против. Повторите движение.


Слева. Для укрепления мышц шеи и подбородка, сохранения его линии. Стисните зубы, откиньте голову назад и, как бы стараясь отделить голову от плеч, с усилием тяните плечи вниз (а). Оттяните нижнюю губу вперед и передвигайте нижнюю челюсть вверх и вниз. Откиньте голову назад, смотрите вверх, стараясь увидеть за собой пол (b). Повторите это движение несколько раз. Особенно хорошо делать это упражнение, положив голову на спинку кровати.


Слева. Это упражнение помогает снять напряжение мышц, которое часто возникает в области шейных позвонков. Полностью расслабьте плечи и руки. Свободно опустите голову и плечи (а). Затем как можно дальше откиньте голову и плечи назад (b). Делайте это движение плавно, несколько раз.




Слева. Для расслабления мышц шеи и плеч. Поднимите к уху левое плечо (а) и начните вращать им сначала в одну, а затем в другую сторону. Постарайтесь делать круги как можно шире (b, с). Поменяйте направление вращения и повторите несколько раз. То же самое проделайте другим плечом.