Сделайте медленный глубокий вдох через нос, стараясь, чтобы крылья носа расширялись при этом как можно больше, и так же спокойно и медленно выдохните через рот. Повторите упражнение 2-3 раза, с интервалом в 3-4 с.
Упражнение 2
Сделайте глубокий вдох (так же, как и в первом упражнении), затем приоткройте рот или сложите губы трубочкой и выдохните воздух толчками через рот, раздувая щеки при каждом толчке. Повторите упражнение 2—3 раза, с интервалом в 5—6 с.
Упражнение 3
Сомкните зубы, растяните губы в улыбке и вдохните через рот. Не изменяя положения рта, медленно и равномерно выдохните. Повторите упражнение 2-3 раза, с интервалом в 3 с.
Упражнение 4
Сделайте глубокий вдох через нос. Затем толчкообразно выдохните через правый угол рта Снова вдохните и выдохните через левый угол. Повторите упражнение 2 раза.
Упражнение 5
Глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание на 2—3 с, напрягите мышцы лица, чтобы к нему прилила кровь. Не выдыхая, раздуйте щеки, задержите дыхание еще на секунду, после чего медленно и равномерно выдохните через рот.
Упражнение 6
Глубоко вдохните через нос, втяните щеки, задержите дыхание на 1с, слегка сомкните губы, надуйте щеки, после чего медленно и равномерно выдохните через рот. Повторите упражнение 2 раза с интервалом в 2-Зс
Упражнение 7
Зафиксировав положение головы, переведите взгляд насколько сможете влево, затем вверх, вниз, вправо и вернитесь в исходное положение Через секунду повторите упражнение, переводя взгляд в другом направлении: слева — вниз, вправо, вверх и снова влево. Повторите упражнение 2 раза.
Источник: «Секреты красоты», Елена Адамс, 2003