Лягте на спину, поднимите руки над головой, согните ноги в коленях, положите их сначала слева, затем справа и выпрямите. Повторите упражнение 16—18 раз.
Упражнение 2
Станьте на колени, опустите руки вдоль туловища Сядьте на левое бедро, поверните руки вправо, затем выпрямитесь и сядьте на правое бедро, повернув руки влево. Повторите упражнение по 10 раз.
Упражнение 3
Станьте прямо, положите руки на пояс, ноги поставьте врозь и выполните по 12 пружинящих наклонов туловища в каждую сторону.
Упражнение 4
Лягте на бок, одну руку поднимите над головой, другую положите на пояс и 20 раз поднимите выпрямленную ногу верх. Повернитесь на другой бок и повторите то же самое другой ногой.
Упражнение 5
Сядьте на пол и обопритесь сзади руками. Не сгибая ног в коленях, поднимите их вверх, разведите в стороны, снова соедините и опустите. Повторите упражнение 1 б—20 раз.
Источник: «Секреты красоты», Елена Адамс, 2003