HighFashion.ru
Поиск по сайту: 
Написать письмо • Карта сайта • Главная страница
  Мода Красота Жизнь Здоровье Спорт
Подразделы сайта Все статьи Йога Игровой спорт Физические упражнения Красивая фигура Саморазвитие
Похожие статьи Комплекс упражнений для прямой мышцы живота
Спорт › Красивая фигура
Комплекс упражнений для четырехглавой мышцы бедра
Спорт › Красивая фигура
Комплекс упражнений для мимических мышц лица
Спорт › Физические упражнения
Комплекс упражнений для глазных мышц
Спорт › Физические упражнения
Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса
Спорт › Красивая фигура
Комплекс упражнений для укрепления мышц груди
Спорт › Красивая фигура
Комплекс упражнений для мышц ягодиц
Спорт › Красивая фигура
Комплекс упражнений и дыхательные техники До-Ин
Спорт › Йога
Первичный комплекс упражнений для лица
Спорт › Физические упражнения
Основной комплекс упражнений для лица
Спорт › Физические упражнения
Заходите и смело покупайте в интернет магазине женской одежды от российского производителя оптом по броссовым ценам.
  • Https://raindrops.store/magazin/zonty-optom

    зонты оптом спб https://raindrops.store/magazin/zonty-optom

    raindrops.store

  • Форуме

    Бесплатные консультации психолога на форуме Псифорум

    psyche.guru

Поделитесь с друзьями
Твитнуть

Комплекс упражнений для трехглавой мышцы голени

  › Женский спорт › Красивая фигура › Комплекс упражнений для трехглавой мышцы голени
Дата: Январь 2003 года
            0

Привлекательность женских ног зависит не только от формы и красоты бедер, но также и голеней, форму которым придает трехглавая мышца голени, выполняющая функцию сгибания ноги в коленном и голеностопном суставах. Предлагаемый комплекс упражнений поможет вам укрепить мышцы голеней, улучшить их выносливость, что неизбежно сделает вашу походку более привлекательной.

Упражнение 1
Станьте прямо, возьмитесь руками за спинку стула и поднимитесь на носочки 8—10 раз. Сделайте 3—5 серий упражнения.

Упражнение 2
Выполните то же самое упражнение, но стоя на одной ноге. Повторите 8—10 раз каждой ногой.

Упражнение 3
5—6 раз высоко подпрыгните на двух ногах, не сгибая коленей. Выполните 3 серии упражнения.

Упражнение 4
Сядьте на пол, положите голень одной ноги на бедро другой и, оказывая сопротивление, постарайтесь согнуть стопу рукой. Сделайте 2—3 серии упражнения каждой ногой по 8—10 повторений.

Упражнение 5
Сядьте на диван, выпрямите ноги, накиньте на стопы (или одну стопу) петлю из ремня и натяните его. Преодолевая сопротивление, постарайтесь согнуть стопу. Выполните упражнение сначала 8—10 раз двумя ногами, а затем каждой ногой поочередно.

Упражнение 6
Сядьте на пол, выпрямитесь и зафиксируйте положение туловища. Выпрямите ноги и упритесь пальцами в стену. Сгибая стопы, сильно надавливайте на стену в течение 4-б с. Повторите упражнение 3-4 раза с интервалом в 10-15 с.
Источник: «Секреты красоты», Елена Адамс, 2003

ПОНРАВИЛАСЬ ЛИ ВАМ ЭТА СТАТЬЯ?
0


‹ ПРЕДЫДУЩИЕ СТАТЬИ
Комплекс упражнений для уменьшения объема бедер
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для четырехглавой мышцы бедра
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для мышц ягодиц
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для укрепления мышц груди
Спорт › Красивая фигура

Красивая грудь. Общие рекомендации
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для талии
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для прямой мышцы живота
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса
Спорт › Красивая фигура

СЛЕДУЮЩИЕ СТАТЬИ ›
Упражнения для создания красивой фигуры
Спорт › Красивая фигура




Ссылка на статью в различных форматах
HTMLBB CodeText


Комментарии к этой статье


Комментариев еще нет. Пишите смело!


Сколько будет 38 + 40 = ?

       



HighFashion.ru © 2015 ♥ Обратная связь ♥ Карта сайта ♥ Поиск по сайту
Мода и стиль ♥ Красота и уход ♥ Жизнь и отношения ♥ Женское здоровье ♥ Женский спорт