Комплекс упражнений для трехглавой мышцы голени

Привлекательность женских ног зависит не только от формы и красоты бедер, но также и голеней, форму которым придает трехглавая мышца голени, выполняющая функцию сгибания ноги в коленном и голеностопном суставах. Предлагаемый комплекс упражнений поможет вам укрепить мышцы голеней, улучшить их выносливость, что неизбежно сделает вашу походку более привлекательной.

Упражнение 1
Станьте прямо, возьмитесь руками за спинку стула и поднимитесь на носочки 8—10 раз. Сделайте 3—5 серий упражнения.

Упражнение 2
Выполните то же самое упражнение, но стоя на одной ноге. Повторите 8—10 раз каждой ногой.

Упражнение 3
5—6 раз высоко подпрыгните на двух ногах, не сгибая коленей. Выполните 3 серии упражнения.

Упражнение 4
Сядьте на пол, положите голень одной ноги на бедро другой и, оказывая сопротивление, постарайтесь согнуть стопу рукой. Сделайте 2—3 серии упражнения каждой ногой по 8—10 повторений.

Упражнение 5
Сядьте на диван, выпрямите ноги, накиньте на стопы (или одну стопу) петлю из ремня и натяните его. Преодолевая сопротивление, постарайтесь согнуть стопу. Выполните упражнение сначала 8—10 раз двумя ногами, а затем каждой ногой поочередно.

Упражнение 6
Сядьте на пол, выпрямитесь и зафиксируйте положение туловища. Выпрямите ноги и упритесь пальцами в стену. Сгибая стопы, сильно надавливайте на стену в течение 4-б с. Повторите упражнение 3-4 раза с интервалом в 10-15 с.