Общая информация о массаже тела

Хотя массаж можно делать, используя различные приспособления, включая вибратор или другие специально предназначенные для этого аппараты, нет на земле массажера более совершенного, чем человеческая рука, по чувствительности прикосновения, восприятию ощущений, возможности определять температуру и способности принимать соответствующую форму. Поэтому рука — идеальный манипулятор, и нижеследующие предложения основываются на использовании ручного массажа и самомассажа.

Массаж можно использовать для воздействия на:

• кожу для увеличения чувствительности и повышения кровяного давления;
• подкожный жир, чтобы увеличить поступление крови. Массаж не способствует уменьшению веса, если не сопровождается специальной диетой и увеличением физических упражнений;
• капилляры и тканевую жидкость, которая омывает все клетки тела, чтобы ускорить подачу крови к сердцу;
• мышцы для расслабления напряженных участков и усиления циркуляции крови. Массаж не влияет на тонус мышц, последний достигается только с помощью регулярных физических упражнений;
• суставы, при осторожном воздействии на которые увеличивается циркуляция крови и может быть достигнут значительный результат;
• некоторые органы, такие, как желудок и кишечник, для освобождения его от газов.

Массаж не должен причинять не только боли, но даже и просто неудобства. Он должен быть приятным и вызывать здоровые эмоции.

Приемы

Существуют две основные группы приемов массажа:

A. Эфлераж (поглаживание), растирание, разминание, перекатывание кожи;

B. Вибрация — непрерывистая, прерывистая. Можно производить все эти манипуляции отдельно, но, если вы хотите сделать общий массаж какой-нибудь части тела, используйте приемы из группы А в том порядке, в каком они даны, и закончите массаж поглаживанием. Вибрацию можно использовать вместе с вышеперечисленными приемами, вставляя их в любой последовательности или применяя отдельно. Это приносит облегчение и удовольствие.

Существует целый ряд приемов прерывистой вибрации, объединенных: под общим названием «поколачивание». Это все виды похлопывания, рубления и т. п. Если они совершаются не специалистом и не с конкретной лечебной целью, то могут вызвать обратный эффект. Поэтому их лучше не делать самостоятельно, за исключением легкого похлопывания лица.


Никогда не делайте массаж спины или живота после обильного принятия пищи. Массировать лицо, шею или конечности можно в любое время. Категорически запрещается делать массаж при высокой температуре или людям, страдающим какими-нибудь хроническими заболеваниями, за исключением тех случаев, когда он делается высококвалифицированным специалистом и по рекомендации врача.

Подготовка к массажу

Ногти должны быть коротко острижены (никто не хочет быть поцарапанным), руки теплые и чистые.

Можно натереть их тальком, однако пудра, трем и лосьон делают ваши руки менее нежными и чувствительными, так как создается хоть и незначительная, но преграда между руками и поверхностью тела.

Во время массажа лучше, чтобы на руках не было украшений. Желательно надевать платье или кофту без рукавов, так как закатанные рукава могут спуститься и, касаясь массируемого места, вызвать щекотку или раздражение. Вы должны расслабиться и сконцентрировать внимание на своем пациенте и на том, что делаете, а массируемый, в свою очередь, должен думать о том, что он чувствует. Это не время для разговоров. Кожа — самый чувствительный орган тела, сосредоточьтесь на своих ощущениях.

Легко одетый пациент обычно лежит на полу или на кровати. Под рукой у вас должны быть теплое покрывало, которое при необходимости можно накинуть и быстро снять с пациента, и несколько дополнительных: подушек. В комнате должно быть тепло, а массируемая часть тела расслаблена и иметь опору. Например, нельзя хорошо промассировать заднюю часть шеи, если пациент сдвиг с поднятой головой. В этом случае мышцы шеи будут в постоянном напряжении, так как они должны поддерживать голову, вес которой около 5 кг.

Сядьте на стул рядом с кроватью, а не на нее или опуститесь на колени на пол рядом с пациентом так, чтобы перенести вес своего тела на опору. В противном случае вы, сами того не желая, можете начать опираться на пациента, и ваши движения станут тяжелыми и неловкими. А если вы заняли правильную позу, ваши руки остаются восприимчивыми к тому, что они делают, и это очень важно.

Поглаживание

Помогает оттоку крови из капилляров, которые сразу же вновь наполняются своей кровью. То же самое происходит с лимфой. Поглаживание нужно делать в сторону сердца, направляя к нему кровь. Можно работать одой или двумя руками. Мягко положите руки на кожу так, чтобы пальцы нашли впадины между мышцами, а ладонью осторожно прикройте их. Надавливая, продвигайтесь дальше: при массаже рук или спины — к подмышкам, при массаже живота — в сторону спины, при массаже ног — по направлению к паху. Надавливание должно быть непрерывным, а его силу определяет пациент. Поднимите руки и вновь начните снизу или, чуть-чуть прикасаясь, пройдите в обратном направлении. Повторите все снова. Постепенно промассируйте таким образом все области.

Растирание

Оказывает воздействие на мышцы и тканевые волокна. Растирание можно делать в любом направлении одной иди двумя руками. Небольшие, более нежные участки, такие, как лицо и руки, массируйте только кончиками пальцев. После поглаживания опустите руки на мышцы и, попеременно надавливая и отпуская, медленно и энергично промассируйте руками и пальцами все мышцы.

Для растирания поясницы (внизу) положите ладони на поясницу; пальцы на уровне талии, большие пальцы направлены вперед. Рука движется вверх и вниз, вправо и влево. Затем разотрите талию сбоку. Этот массаж можно делать и не раздеваясь.

Растирание пальцами

Чтобы хорошо промассировать шею, положит локти на твердую поверхность, поддерживайте голову одой рукой, одновременно другой рукой легко растирайте боковую и заднюю поверхности шеи. Затем смените руки.