Женский спорт » Красивая фигура

› Женский спорт › Красивая фигура

Упражнения для создания красивой фигуры
Гимнастика для глаз Гимнастика для глаз необходима для снятия усталости, особенно при работе на компьютере. Каждое упражнение — 5-6 сек. — чем чаще, тем лучше — принцип повтора упражнений в течение дня. 1. С силой сощуриться и посмотреть вдаль (чтобы не б...
Раздел: Спорт › Красивая фигура ♥ Дата: Январь 2006 ♥ Рейтинг: 0

Комплекс упражнений для трехглавой мышцы голени
Привлекательность женских ног зависит не только от формы и красоты бедер, но также и голеней, форму которым придает трехглавая мышца голени, выполняющая функцию сгибания ноги в коленном и голеностопном суставах. Предлагаемый комплекс упражнений поможет вам укрепить мышц...
Раздел: Спорт › Красивая фигура ♥ Дата: Январь 2003 ♥ Рейтинг: 0

Комплекс упражнений для уменьшения объема бедер
Упражнение 1 Лягте на спину, поднимите руки над головой, согните ноги в коленях, положите их сначала слева, затем справа и выпрямите. Повторите упражнение 16—18 раз. Упражнение 2 Станьте на колени, опустите руки вдоль туловища Сядьте на левое бедро, поверните...
Раздел: Спорт › Красивая фигура ♥ Дата: Январь 2003 ♥ Рейтинг: 0

Комплекс упражнений для четырехглавой мышцы бедра
Форма бедра во многом зависит от формы, объема, упругости четырехглавой мышцы бедра, отвечающей за разгибание ноги в коленном суставе. С помощью тренировок вы не только можете укрепить эту мышцу, но и скорректировать ее очертания — сделать ее более рельефной или увеличи...
Раздел: Спорт › Красивая фигура ♥ Дата: Январь 2003 ♥ Рейтинг: 0

Комплекс упражнений для мышц ягодиц
Чтобы придать упругость мышцам ягодиц, ежедневно в течение 5-10 мин выполняйте следующие упражнения. Упражнение 1 Станьте на колени, обопритесь руками о пол (поза «скамейка»). Поднимите и согните левую руку, а затем вытяните и согните правую ногу. При выполнении...
Раздел: Спорт › Красивая фигура ♥ Дата: Январь 2003 ♥ Рейтинг: 0

Комплекс упражнений для укрепления мышц груди
В молочных железах нет мышц, поэтому улучшить форму груди можно лишь укрепляя окружающие ее мышцы и улучшая свою осанку. Как уже было сказано выше, молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому, для тою чтобы грудь казалась больше, нужно увеличи...
Раздел: Спорт › Красивая фигура ♥ Дата: Январь 2003 ♥ Рейтинг: 0

Красивая грудь. Общие рекомендации
Думается, никто не станет оспаривать утверждения, что от вида красивой женской груди человек получает не только эстетическое, но и эротическое удовольствие. Но к сожалению, таким даром природы могут гордиться далеко не все. Идеальной считается грудь, которая сохран...
Раздел: Спорт › Красивая фигура ♥ Дата: Январь 2003 ♥ Рейтинг: 0

Комплекс упражнений для талии
Чтобы быть обладательницей осиной талии, необходимо, во-первых, не допускать образования лишнего жира, который прежде всего откладывается на брюшной стенке, а во-вторых — поддерживать тонус мышц с помощью физических упражнений. Упражнение 1 Сядьте на стул, скр...
Раздел: Спорт › Красивая фигура ♥ Дата: Январь 2003 ♥ Рейтинг: 0

Комплекс упражнений для прямой мышцы живота
Упражнение 1 Лягте на спину, медленно соедините и поднимите ноги, оставляя бедра неподвижными. Упражнение 2 Делайте невидимую гимнастику для живота — втягивайте и расслабляйте мышцы передней брюшной стенки. Повторите 8 раз. Упражнение 3 Лягте н...
Раздел: Спорт › Красивая фигура ♥ Дата: Январь 2003 ♥ Рейтинг: 0

Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса
Упражнение 1 Лягте на спину, положив кисти на затылок, зафиксируйте ноги и поднимите голову и плечи. Задержитесь в таком положении на 3—4 с. Упражнение 2 Лягте на спину или сядьте на пол и обопритесь сзади руками. Немного приподняв ноги, разводите ноги в ...
Раздел: Спорт › Красивая фигура ♥ Дата: Январь 2003 ♥ Рейтинг: 0

Плоский живот и осиная талия. Общие рекомендации
Форма живота в первую очередь зависит от состояния мышц передней брюшной стенки и толщины жирового слоя. Нормой можно считать, если брюшная стенка выделяется лишь немного и при этом виден рельеф мускулатуры. Мышцы передней брюшной стенки и тазового дна играют важну...
Раздел: Спорт › Красивая фигура ♥ Дата: Январь 2003 ♥ Рейтинг: 0

Комплекс специальных упражнений для выработки красивой легкой походки
Упражнение 1 Положите руки на пояс, прогните спину отведите назад локти, поднимитесь на носочки и в течение 1 минуты походите в таком положении, не сгибая коленей. Упражнение 2 Мягкий шаг. В течение 1 мин походите, делая перекат с носка на стопу, немного ...
Раздел: Спорт › Красивая фигура ♥ Дата: Январь 2003 ♥ Рейтинг: 0

Грациозная походка. Общие рекомендации
Благодаря красивой походке женщина выглядит стройнее и кажется выше ростом. Но к сожалению, немногие женщины обращают должное внимание на свою походку одни идут суетливо, мелкими шажками, другие делают слишком большие шаги, от этого их походка производит впечатление тяж...
Раздел: Спорт › Красивая фигура ♥ Дата: Январь 2003 ♥ Рейтинг: 0

Как создать красивую фигуру: упражения для плечей
При правильной осанке плечи должны быть слегка отведены назад и вниз, без напряжения. Такое их положение является неотъемлемой частью красивой осанки. Держать плечи правильно — это самый простой способ улучшить фигуру в целом. А чтобы ваши плечи были красивыми, рег...
Раздел: Спорт › Красивая фигура ♥ Дата: Январь 2003 ♥ Рейтинг: 0

Упражнения для правильной осанки: лопатки
Зачастую фигуру женщины портят сильно выступающие лопатки. Вашему вниманию предлагается комплекс специальных упражнений, которые помогут исправить этот недостаток. Упражнение 1 Станьте на колени, прогнитесь в пояснице, вытяните руки над головой и сомкните паль...
Раздел: Спорт › Красивая фигура ♥ Дата: Январь 2003 ♥ Рейтинг: 0

Страницы:

1 2