Как создать и поддерживать красивую осанку

Основа красоты — осанка. Правильная осанка — важнейшая составная часть гармонически развитой, совершенной фигуры

Уже давно люди заметили, что ничто так не обеспечивает совершенное, гармоническое развитие и физическую красоту человека, как спорт.

Каждый из видов спорта преобразует тело человека, однако ни один из них в такой мере не позволяет целенаправленно развивать определенные части фигуры, как гимнастика Именно при помощи гимнастических упражнений мы можем буквально «вылепить» свое тело, придавая ему желаемую форму и пропорции.

Не казаться, а стать и быть красивой — такой девиз должен стать для каждой женщины основным Физические тренировки, начатые с раннего детства, способны предотвратить развитие дисгармонического, неправильного телосложения Однако начать заниматься физической культурой не поздно никогда.

Исправить развившиеся нарушения — дело гораздо более трудное, чем не допустить их. И все же такое исправление возможно.

Предлагаем вам ежедневно выполнять специальные упражнения, которые в значительной степени укрепят мышцы спины и исправят нарушения осанки Проверьте, правильная ли у вас осанка При правильной осанке затылок, лопатки, ягодицы и пятки касаются одной линии.

1. Проконтролировав осанку у стены, отойдите, как можно дольше удерживая правильное положение тела.

2. Пружинящие наклоны вперед прогнувшись. 6—8 раз.

3. Удержание положения прогнувшись, активно отводя лопатки назад. 4—6 раз.

4. Маховые движения ногами назад, смотреть прямо перед собой. 20—30 раз правой и левой ногой.

5. В стойке на коленях прогнуться, опереться на пятки и удержать это положение 6—8 раз.

6. Стоя на шаг от стены, прогнуться, удерживая положение 5— 10 сек. Чередовать с наклонами вперед 6—8 раз.

Занимаясь устранениями нарушений осанки, помните, что нужно не только многократными выполнениями и мышечными усилиями придать позвоночнику и плечевому поясу правильное, симметричное положение, но и приучить себя к удержанию этого положения бессознательно, чисто автоматически. Плавание имеет особое значение для борьбы с нарушениями осанки. Поэтому в летний период старайтесь чаще бывать на реке, озере, морс.