Возможно, вы уже «отгуляли свое» и теперь вернулись к трудовым будням. Или вам вообще не светит поехать отдыхать этим летом —бывает и такое. Так ото же делать, чтобы Сохранить бодрость и рабочее настроение тогда, когда меньше всего этому способствует окружающая обстановка? Попробуйте воспользоваться некоторыми несложными приемами, и вы наверняка почувствуете себя гораздо оптимистичнее.
Старайтесь делать все в ровном или даже неторопливом темпе, если ваша работа в принципе это позволяет. Жаркая погода — уже сама по себе большая нагрузка на организм. Поэтому не стоит увеличивать ее спешкой, суетой и лишними эмоциями. Поберегите себя!
Учитывайте свое самочувствие. Возможно, в первой половине дня лучше сделать ту часть работы, которая не потребует особого напряжения. Шторы или жалюзи, конечно, защитят вас от солнечных лучей, но вот от жары и духоты — вряд ли. В любом случае их лучше плотно закрыть. Более сложное задание можно отложить на вторую, менее солнечную половину дня. Впрочем, если солнце светит вам в окно как раз после обеда, будет разумнее поступить наоборот.
Если все коллеги в отпуске, и вы остались одна в помещении, в этой ситуации свои плюсы. Ведь теперь вы можете устроиться так, как нравится именно вам, не боясь затронуть ничьи интересы. Например, пошире открыть окно, сдвинуть столы, откинуться на стуле и даже включить легкую музыку... Подумайте о том, что теперь у вас нет необходимости втягиваться в посторонние разговоры и занятия: это утомляет, а сосредоточиться в жару сложнее, чем когда-либо.
Выбирайте свободную одежду и обувь, которая не прилегает близко к телу. Если приходится выбирать между нарядным и удобным, то лучше отдать предпочтение последнему. В жару узкие туфли на каблуке могут испортить все настроение. Гольфы или чулки гораздо предпочтительнее колгот, а широкие длинные юбки лучше облегающих. Кстати, даже самое строгое начальство в зной смотрит на облачение сотрудников либеральнее.
Позаботьтесь о том, чтобы питье было всегда у вас под рукой. Имейте в виду, что больше подойдет простая вода, чем сладкая газировка, так как она лучше утоляет жажду. Если вы любите зеленый чай, то это очень неплохой вариант для летней жары. Откажитесь от кофе: в жаркую погоду он лишь увеличит нагрузку на сердце. Из еды отдайте предпочтение легким салатам и фруктам. В жару аппетит обычно снижается.
Будьте осторожны с кондиционером: слишком сильный перепад температур не принесет пользы. Хотя, конечно, трудно не применять это гениальное изобретение!
Уделите внимание поддержанию рабочего настроения. Этого можно добиться, если поместить в поле зрения подходящую картинку или пейзаж. Старайтесь избегать южных пейзажей, чтобы не добавлять «жару». Виды моря и расслабленных отдыхающих тоже нежелательны: при взгляде на это великолепие ваше положение может показаться более тягостным, чем на самом деле. Однако, если в ближайшем будущем вы намерены отправиться в похожее место, такая картинка скрасит оставшиеся дни.
Источник: «Как стать стервой». Авт.-сост. Т. И. Ревяко, 2005