Наши дни
Как позже выяснилось, разговор шел о духовных центрах организма. Через них - а их семь основных - восходит жизненная энергия, которую иначе называют «прана», или «ци». Если ей ничто не препятствует, мы здоровы и всем довольны. Но чаще активными бывают одна-две чакры. Остальные же «спят» либо, наоборот, работают с повышенной отдачей, что также создает трудности.
Зная, чем заведует тот иной иной центр, мы можем сосредоточиться на нем в медитации, пробуждая нужное состояние. Однако следует помнить, что развитие идет ступень за ступенью - от первой до седьмой чакры, повторяя природное течение праны. Путь наверх означает, что с каждым шагом мы вырабатываем все новые и новые качества - от самостоятельности до ясности мышления. Подняться на вершину можно лишь полностью одолев подъем.
Корневая чакра (Муладхара )
Отец Анны был военным. Ее детство прошло в путешествиях и разъездах. Семья нигде не задерживалась дольше года. Повзрослев, девушка продолжила кочевать, теперь уже по служебной необходимости. Она устает от дороги - «на чемоданах» не поспишь и не поешь толком, все чаще жалуется на здоровье и даже в отпуске опасается, что чей-то звонок нарушит ее планы.
С малых лет у Анны не было возможности «укорениться». И теперь ее первой чакре недостает энергии. Беря начало у копчика, муладхара распространяется на три нижних позвонка, охватывает таз, область промежности, ноги, стопы и толстый кишечник. Влияет на надпочечники. К ней также относятся половые органы мужчины и его сексуальная энергия. Потому принято считать, что влечение джентльменов обусловлено, прежде всего, физиологией.
Все. что необходимо для поддержания жизни (в первую очередь - телесные нужды), находится на базисном уровне. Первая чакра также отвечает за очищение - физическое и эмоциональное. Если энергия в ней выходит из равновесия, в организме скапливаются токсины. Основа перестает казаться незыблемой - во всех смыслах.
Укрепляя муладхару, мы восстанавливаем контакт с Матушкой-Землей, возвращая себе ощущение почвы под ногами. Прочно держась на своих двоих, можем доверять жизни. В детстве такое бесстрашие крепнет, когда мы бегаем, прыгаем на одной ноге, играем в «классики». Балансируя поочередно то на левой, то на правой, и сейчас вливаем новые силы в корневую чакру. Тем самым становимся основательнее, легче привыкаем к изменениям, приспосабливаясь к ним. Возможно, наши взгляды приземленны. Однако практичность помогает идти по жизни размеренным шагом, редко оступаясь, а споткнувшись, быстро возвращать равновесие.
Гармония первой чакры дает нам возможность трезво оценивать риск, всегда прикрывая свои тылы. Мы несколько раз проверим работу, чтобы не допустить ошибок. И неоднократно взвесим «за» и «против», прежде чем принять решение. Нас не прельщает романтика любви: мы скорее всего откажемся искупаться под проливным дождем, ведь переохлаждение вредит здоровью. Вечернему платью с открытой спиной и шпильке предпочтем... остаться дома. Или пойти туда, где достаточно кроссовок и джинсов. Мир для нас материален: сытная еда, удобная одежда, испытанная временем техника. (Пусть без изысков, но работает безотказно.)
Голод первой чакры дает кое-как устроенный быт. В потоке чувств мы уносимся в облака. Иллюзии, мечты, фантазии считаем... своей реальностью, лишь изредка понимая, что наш замок построен на песке. Слабая му-ладхара - это инфантилизм, поиск поддержки, неспособность принимать правильные решения, растерянность и паника. Мы отчаянно нуждаемся в опоре и цепляемся за привычный уклад, поскольку все новое страшит еще сильнее.
Активизировать питание этой чакры помогут упражнения на растяжение мышц ног, а это любые асаны, которые выполняют из положения стоя. К примеру: балансирование на одной ноге, наклоны вперед и назад, сгибания ног в коленях, ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней сторонах стопы. Полезны будут «заземляющие» питательные корнеплоды (морковь, пастернак, редиска, редька, редис, лук, чеснок и картофель), белки (преимущественно молочные продукты и бобовые, орехи), перченая и приправленная хреном пища.
Вторая чакра (Свадхистхана)
Анастасия сразу заприметила Олега. Влюбилась и сдалась на милость победителя, забыв о некогда присущей ей сдержанности. Их роман был ярким, но... коротким. Расстались по инициативе партнера. Настя долго переживала разрыв. Но когда, казалось, исцелилась, поняла: мужчины перестали привлекать ее как вид. Год, второй, третий она отвергала ухаживания то одного, то другого, то третьего поклонника. На бывшего возлюбленного зла не держала. Но по-прежнему отводила представителям сильной половины роль друзей, и не более того.
Тяга к противоположному полу, все чувственные удовольствия связаны с деятельностью второй чакры. Она расположена чуть ниже пупка, включает подведомственные ей репродуктивную и выделительную системы, в частности почки. Считается, что свадхистхана заведует всеми жидкостями организма. «Недоедание» на этом уровне проявляется болью в критические дни, нарушением цикла, другими проблемами по женской части, у мужчин иногда - бесплодием.
Дойдя в своем развитии до свадхистханы, отмечаем, что заинтересованы получать удовольствие от жизни. И все, окружающее нас, рассматриваем сквозь призму симпатий и антипатий, а вовсе не с точки зрения нужности и безопасности, как было прежде. Если еда - то деликатес. Наряды - ласкающие кожу шелка и меха. В ванной - ароматные масла и нежные гели. На полочке в спальне - дорогие, окутывающие облаком духи... В ежедневнике по расписанию массаж сменяет спа и плавательный бассейн. Комфортный отдых, по возможности роскошное жилье - у каждой из нас свои «специи». Мы благополучны, уверены в себе и спешим открыться миру. В общении видим особую прелесть - и выходим в люди.
В своих оценках очень пристрастны. Нравится - говорим «да». Нет? Отвечаем отказом. Отношения доставляют нам больше радости, чем огорчений. Нас находят интересной собеседницей и чувственной женщиной. Своей жаждой жизни, веселым смехом, безудержной тягой к удовольствиям мы заряжаем окружающих, притягиваем мужчин. «Выходя из берегов», энергия второй чакры делает нас зависимыми от собственных желаний. Мы потакаем прихоти, еще сильнее питая свадхистхану и уводя стрелку маятника все дальше от золотого равновесия.
Гармонию второй чакре возвращает сладкая пища (дыня, клубника, манго, апельсины, мед), орехи, корица, ваниль и кунжут, болгарский перец и тмин. Свадхистханой управляет вода, поэтому полезными будут супы и пюре, тушеные блюда, чаи. соки, сочные фрукты и овощи. Эликсиром для женских репродуктивных органов станет лимонад, приготовленный из целого лимона с цедрой. Он балансирует половые гормоны, нормализует цикл и смягчает предменструальный синдром.
Сопротивляясь жизни, мы вызываем постоянное напряжение в бедрах и репродуктивных органах. Снять его помогут упражнения на раскрытие области таза, бедер и паха. Примером их будут скручивание позвоночника, все типы наклонов и вращения бедрами. Выполняйте мягко, женственно, не принуждая и не пересиливая себя.
Третья чакра (Манипура)
Еще недавно Светлана избегала конфронтации. Она молчала, когда ущемляли ее интересы. Лишь представляла, что дает достойный отпор. Идеи складывала «в стол», боясь, что «недостойные». Она любила сотрудничать, но избегала соперничества и ответственности. Ее часто использовали, но даже явную несправедливость она терпела, не умея отстоять себя. От такой мягкотелости росли обиды, страдали нервная система и желудок. Настал момент, когда он взбунтовался всерьез. Гастроэнтеролог, обследовав Свету, прописал диету и порекомендовал заняться... йогой. «Зачем?» - проглотила по привычке вопрос девушка. Но послушно взялась выполнять наставления врача. Испытав на себе действие «собак» и «кобр», она впервые нашла силы взяться за «сольный» проект.
Нашу активность и решительность определяет состояние третьей чакры. Здесь накапливается энергия действия, полученная из космоса. По словам Ошо. ей отвечают такие качества, как вера и сомнение. Если мы не уверены, принять на веру - еще не значит получить истинное видение ситуации.
Сильная манипура обусловливает рождение волевого руководителя и духовного наставника. В нем собрано все то, что делает человека Лидером. Дисциплина, умение ставить цели и рассчитывать силы, доводя начатое до логического завершения, устойчивость, бесстрашие и непоколебимость. Ими движет цель, к которой они идут, одних подчиняя, других убеждая.
Сила третьей чакры направлена вовнутрь: подняться по служебной лестнице, занять определенное положение в обществе, обеспечить себе достойный заработок.
Тем. кто живет на этом уровне, свойственны категоричность и непреклонность. Такие люди предпочтут потребовать, нежели попросить, высказаться прямолинейно, без обиняков, ничего не смягчая. И поскольку интересы дела для этой личности важнее сердечных привязанностей, в сложных ситуациях она способна оставаться хладнокровной и беспристрастно оценивать происходящее.
Избыточная работоспособность чакры формирует убежденность, что цель оправдывает средства. Мерилом ценности выступают престижность и стоимость. Дефицит энергии, напротив, лишает воли и желания что-либо предпринимать. Самооценка напоминает раневую поверхность - каждое слово, каждый взгляд не остаются незамеченными. Вызов, который раньше принимали с азартом, сегодня встречаем усталостью - еще один кирпич в наборе обязательств.
Подъем по лестнице, поза воина и асаны, направленные на брюшную полость, укрепляют третью чакру. Успокаивают же ее мягкие прогибы назад. Питает добавление в свое меню зерновых и злаковых, семечек и семян льна, пряностей (имбиря, мяты, куркумы, тмина, аниса), морковного сока, отваров чабреца и ромашки. А также разумный риск. Для кого-то таким может оказаться первый визит в группу занятий йогой, как для нашей героини Светланы.
Четвертая чакра (Анахата)
У Вари нет подруг. И никогда не было любовных отношений. Наличие тесного круга предполагает определенный уровень близости, но девушка в этой «науке» несильна. Она достойна, хороша собой, умна и... одинока. Впрочем, последний факт не доставляет ей неудобств, разве что иногда. В одну из таких редких минут Варя вызвала на откровенность хорошего знакомого и задала вопрос: «Что со мной не так?» Ответ ее не удивил: «Ты очень сдержанная - не подойти. И никогда не знаешь, что у тебя на уме».
За близость, понимание и любовь отвечает сердечная чакра, или анахата, что в переводе с санскрита означает «неуязвимая». С нею сопряжена психическая энергия. На этом уровне материальные интересы трех предыдущих объединяются с духовными потребностями, а женское -с мужским. Поэтому этот центр называют равновесным, или местом единения тела, разума и духа.
Йоги считают, что активность этой чакры открывает в человеке сверхъестественные способности. Он начинает предвидеть события, читать мысли и передавать их на расстоянии. Дает она и глубокую проницательность. Люди, животные, растения открывают для такого человека мир своих эмоций. Он легко находит подход к детям и даже к самым неуживчивым коллегам.
В физическом плане полная сил анахата дает здоровую кровеносную систему и легкие, крепкие органы верхней части грудной клетки и спины. Чувство вины и стыда, угнетенность и отчуждение, подавленность истощают эту чакру, что отзывается колебаниями артериального давления, сердечными заболеваниями, поверхностным дыханием, астмой.
Открытая сердечная чакра рождает в нас способность принимать и любить мир таким, как он есть. Доброта становится нашим естественным состоянием. Мы сочувствуем не потому, что так положено. Для нас естественно открыть свое сердце тем, кто доверился нам. Мало кто может похвастать столь развитой анахатой. Накопленный с детства болезненный опыт отучил нас бесстрашно проявлять свои эмоции. Мы стали сдерживать себя, взвешивая, чем завтра обернутся сегодняшние слова. Наши чувства осторожны, сжаты ровно настолько, чтобы не мешать и не подвергать нас опасности. Со стороны мы кажемся благополучными, просто немного суровыми и безразличными. На самом деле достаточно насытить анахату, как ощутим вкус жизни. Не специй и приправ, что свойственно для второго уровня, а самого блюда - существования на земле.
Тот, чья сердечная чакра закрыта, боится чувствовать. Он испытывает потребность защищаться, выстраивать психологические барьеры. А они не позволяют быть открытыми до конца, прощать и принимать, если это противоречит доводам разума.
«Голодающая» чакра дает застенчивость и ранимость. Нас беспокоит, как отреагируют на наши слова окружающие. А потому мы начинаем вести себя так, как того ждут, или как будет уместнее. Не ощущая своей значимости или полагая, что нас не ценят, отталкиваем от себя тех. кто мог бы занять в нашей жизни особую роль. Мы избегаем их, при этом чувствуем себя отвергнутыми, ненужными и малозначимыми. В нас сильна потребность обороняться. Держать всех на расстоянии - это наш пассивный способ защиты. Даже физически ссутуливаемся. будто пытаясь закрыть сердце, оградить себя от потрясений. При избытке энергии в анахате мы, напротив. открыты общению, но даже отдавая себя любимому человеку, заботимся не столько о нем, сколько о том, как бы покрепче привязать его к себе.
Раскрыться безбрежной и смелой любви поможет медитация на четвертую чакру. Остановитесь на миг. Отведите плечи назад, выровняйтесь - и вам станет проще понять, простить и снять заслоны. Выполняйте мягкие плавные прогибы назад, асаны на раскрытие плечевого пояса. Они позволяют сердцу занять главенствующее положение над разумом.
Пятая чакра (Вишуддха)
До переходного возраста Марина бела, к потом даже проза стала даваться с трудом. Слова не подчиняются языку, предложения лишены выразительной сочности. Она не управляет голосом, не умеет рассказывать анекдоты. Самые яркие события в ее пересказе выглядят уныло и тускло. Утерян ею и некогда присущий дар убеждения. «Железобетонные» аргументы в ее устах теряют вес. Их никто не воспринимает всерьез, как и саму Марину.
У девушки слаба пятая, горловая, чакра. Она движет духовной энергией и помогает нам выразить себя с помощью мысли. На этом уровне сила находит выход в музыке и пении, произнесении мантр, обращениях ритора. Вибрации. звуки, ритмы и слова являются орудиями влияния пятой чакры. В физическом теле ей соответствуют шея и щитовидная железа, горло, плечи и руки.
По мнению Ошо, открывая вишуддху. мы начинаем озвучивать мысли, идеи и мнения, которые согласованы с нашей природой. Пробуждение ее дает нам осознанность. Пока эта чакра «спит», дремлем и мы. напоминая в своих действиях говорящие механизмы, роботов.
Как часто нам бывает сложно вспомнить то. что происходило не далее, как вчера, или объяснить причины наших действий... Вовсе не хотели обидеть, но грубое слово вырвалось само собой, черты лица сложились в гримасу - так получилось, потому что в полусне мы не отвечаем за себя, не можем доверять себе, и другие нам - тоже. Ошо по этому поводу говорит следующее: «Наш мир - мир спящих людей; отсюда столько разочарований, столько ссор и конфликтов, такой хаос... Спящему человеку не известно, кто он такой, поэтому он постоянно пытается показать другим, что он то или это...»
Сбалансированная пятая чакра, в свою очередь, дает миру актеров и певцов, людей с собственным мнением и способностью ясно донести его до окружающих. Их мысль обладает ценностью, истиной, впитанной из самой Вселенной.
Сильная вишудцха пробуждает вдохновение, которое тает при встрече с ложью. Обманы и иллюзии выстраивают заслон на пути энергии через пятую чакру. Не нашедшие выхода переживания засоряют нас. О нарушении гармонии в районе пятой чакры тело говорит болью в горле, простудами, отеками шеи, напряжением в спине, заиканием, проблемами челюстного аппарата и ухудшением слуха. Отзывается и щитовидка - сниженной или избыточной активностью, соответственно состоянию энергетического центра. Избыток мощности, в противовес, переполняет дерзостью, самоуверенностью и болтливостью сверх нужного. Мы разучиваемся слушать, желаем лишь быть услышанными.
Чтобы нормализовать поток энергии сквозь вишудцху, попробуйте петь, читать вслух и с выражением отрывки литературных произведений. Медитируйте и практикуйте упражнения на разминку и удлинение мышц шеи (повороты головы и плеч), стойку на плечах, наклоны ухом к колену, позы плуга, верблюда и рыбы.
Шестая чакра (Аджна)
Алесе с недавних пор стало трудно воспринимать информацию. Она всегда была неглупой, но потом... влюбилась. Без взаимности, но с трепетным ожиданием ее. Однажды избранник, им оказался коллега, подвез девушку домой после поздней встречи. Она восприняла его жест как знак особого расположения и занялась рисованием радужных эпизодов совместного будущего. Ей нравилось фантазировать - не заметила, как втянулась. Тот вечер ничего не переменил в их отношениях, но она все ждала подходящего повода вновь пообщаться с ним. И не понимала, что просто замечталась.
Чакра, которую иначе называют областью «третьего глаза», находится между бровями, чуть выше переносицы. В физическом теле ей отвечают эндокринные железы (в частности, шишковидная и гипофиз), нервная система, глаза, нос, позвоночник. Преграды на пути энергии вызывают головные боли, нарушение сна, ослабление зрения. Пробуждение этой области, по убеждению йогов, делает нас способными воспринимать и чувствовать то, что находится за пределами осязаемого, физического мира.
В повседневной жизни этой чакре отвечают умственные способности, умение правильно трактовать информацию, составляя логические цепочки. Одновременно мы получаем как доступ к интуитивным знаниям, так и основания доверять своим озарениям. На все происходящее с нами смотрим будто со стороны, наше восприятие остается чистым от эмоций и личных предпочтений. Избыточная сила аджны дарит миру человека проницательного и... спесивого. Он уверен в собственной непогрешимости, а потому нетерпим к чужим недостаткам. Обессиливают шестую чакру догмы, общественное мнение, убеждения и теории, ограничивающие сознание. А также иллюзии, как было в Алесином случае.
Чтобы восстановить баланс, медитируйте с закрытыми глазами - так вы способствуете обращению чувств вовнутрь. Помогут поза ребенка, касания лбом колен, наклоны вперед из положения сидя - одна нога прямо, другая подогнута к области промежности; стойка на голове, пение мантры «ом». Развивает аджну умственный труд, учеба. Растолкуйте знакомому школьнику неподдающуюся теорему. Освойте психологическую или философскую теорию, еще раз пройдитесь по основным положениям высшей математики, обновите багаж знаний по основному направлению деятельности.
Седьмая чакра (Сахасрара)
Находится она за гранью физического тела - над макушкой. Среди всех энергий ей соответствует мысль. Считается, что дефицит питания сахасрары вызывает скуку и нарушения в работе мозга. Избыток же приводит к ощущению избранности, интеллектуального или духовного превосходства. Пробудить этот центр можно лишь восстановив свободное течение энергии через все предыдущие шесть. Развитая седьмая чакра дает ощущение безусловного счастья, блаженства от единения со Вселенной, восстанавливает связь с высшим разумом. Подпитать ее можно путем медитации и практики позы лотоса, стойки на голове. Раскрыть же в полную силу - лишь отказавшись ото всех земных привязанностей, страстей и желаний.
Источник: Журнал «Sensa», №7, 2011 год