HighFashion.ru
Поиск по сайту: 
Написать письмо • Карта сайта • Главная страница
  Мода Красота Жизнь Здоровье Спорт
Подразделы сайта Все статьи Йога Игровой спорт Физические упражнения Красивая фигура Саморазвитие
Похожие статьи Упражнения для хорошей осанки
Спорт › Физические упражнения
Комплекс специальных упражнений для выработки красивой осанки
Спорт › Красивая фигура
Упражнения для груди, рук и кистей рук
Спорт › Физические упражнения
Упражнения для ног и ступней
Спорт › Физические упражнения
Упражнения для лица, шеи и плечами
Спорт › Физические упражнения
Упражнения для дородового и послеродового периода
Спорт › Физические упражнения
Упражнения для разгрузки суставов
Спорт › Физические упражнения
Как выровнять лопатки
Спорт › Физические упражнения
Упражнения для создания красивой фигуры
Спорт › Красивая фигура
Комплекс упражнений и дыхательные техники До-Ин
Спорт › Йога
Заходите и смело покупайте в интернет магазине женской одежды от российского производителя оптом по броссовым ценам.
Поделитесь с друзьями
Твитнуть

Упражнения для правильной осанки: лопатки

  › Женский спорт › Красивая фигура › Упражнения для правильной осанки: лопатки
Дата: Январь 2003 года
            0

Зачастую фигуру женщины портят сильно выступающие лопатки. Вашему вниманию предлагается комплекс специальных упражнений, которые помогут исправить этот недостаток.

Упражнение 1

Станьте на колени, прогнитесь в пояснице, вытяните руки над головой и сомкните пальцы в замок Сделайте несколько пружинящих движений руками назад, одновременно прогибая туловище и отводя назад голову. Повторите 16—18 раз.

Упражнение 2

Станьте лицом к стене на расстоянии шага и упритесь в нее ладонями на уровне плеч. Согните руки в локтях, сведите лопатки, стараясь как можно теснее прижаться к стене, и одновременно отведите назад левую ногу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, поднимая правую ногу. Выполняйте в среднем темпе 20 раз.

Упражнение 3

Поставьте ноги на ширине плеч. Соедините пальцы рук сзади и, слегка приподнимая голову отведите руки как можно дальше назад. Повторите 25—30 раз.

Упражнение 4

Возьмите в руки палку (руки расставьте пошире), сядьте на стул, прогнитесь и выполните в среднем темпе по 15 наклонов туловища вправо и влево. Дыхание должно быть свободным.

Упражнение 5

Возьмите в руки палку, станьте прямо, ноги на ширине плеч. Присядьте и, не сгибая руки в локтях, поднимите их над головой. Дыхание свободное. Повторите 12—16 раз.
Источник: «Секреты красоты», Елена Адамс, 2003

ПОНРАВИЛАСЬ ЛИ ВАМ ЭТА СТАТЬЯ?
0


‹ ПРЕДЫДУЩИЕ СТАТЬИ
Правильно сидеть - это искусство
Спорт › Красивая фигура

Комплекс специальных упражнений для выработки красивой осанки
Спорт › Красивая фигура

Осанка. Общие рекомендации
Спорт › Красивая фигура

Вес тела и типы фигур
Спорт › Красивая фигура

Как правильно ухаживать за грудью
Спорт › Красивая фигура

От двойного подбородка можно избавиться!
Спорт › Красивая фигура

Как создать и поддерживать красивую осанку
Спорт › Красивая фигура

СЛЕДУЮЩИЕ СТАТЬИ ›
Как создать красивую фигуру: упражения для плечей
Спорт › Красивая фигура

Грациозная походка. Общие рекомендации
Спорт › Красивая фигура

Комплекс специальных упражнений для выработки красивой легкой походки
Спорт › Красивая фигура

Плоский живот и осиная талия. Общие рекомендации
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для прямой мышцы живота
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для талии
Спорт › Красивая фигура

Красивая грудь. Общие рекомендации
Спорт › Красивая фигура




Ссылка на статью в различных форматах
HTMLBB CodeText


Комментарии к этой статье


Комментариев еще нет. Пишите смело!


Сколько будет 19 + 18 = ?

       



HighFashion.ru © 2015 ♥ Обратная связь ♥ Карта сайта ♥ Поиск по сайту
Мода и стиль ♥ Красота и уход ♥ Жизнь и отношения ♥ Женское здоровье ♥ Женский спорт