HighFashion.ru
Поиск по сайту: 
Написать письмо • Карта сайта • Главная страница
  Мода Красота Жизнь Здоровье Спорт
Подразделы сайта Все статьи Йога Игровой спорт Физические упражнения Красивая фигура Саморазвитие
Похожие статьи Живот и талия. Беременность
Здоровье › Медицина
Уход за глазами. Общие рекомендации
Красота › Лицо
Общие рекомендации по нанесению декоративной косметики
Красота › Лицо
Массаж лица. Общие сведения и рекомендации
Здоровье › Массаж
Осанка. Общие рекомендации
Спорт › Красивая фигура
Красивая грудь. Общие рекомендации
Спорт › Красивая фигура
Грациозная походка. Общие рекомендации
Спорт › Красивая фигура
Рациональное питание. Общие рекомендации
Здоровье › Питание
Общие рекомендации по укладке волос
Красота › Прически
Общие советы по женскому весеннему гардеробу
Мода › Советы
Заходите и смело заказывайте в интернет магазине одежды KLERY от российского производителя оптом по броссовым ценам.
Поделитесь с друзьями

Плоский живот и осиная талия. Общие рекомендации

  › Женский спорт › Красивая фигура › Плоский живот и осиная талия. Общие рекомендации
Дата: Январь 2003 года
            0


Форма живота в первую очередь зависит от состояния мышц передней брюшной стенки и толщины жирового слоя. Нормой можно считать, если брюшная стенка выделяется лишь немного и при этом виден рельеф мускулатуры.

Мышцы передней брюшной стенки и тазового дна играют важную роль в обеспечении нормального положения органов брюшной полости, что в свою очередь имеет огромное значение для благополучного протекания беременности и особенно родов. Ослабление этой группы мышц приводит к образованию отвислого живота, опущению внутренних органов, нарушению моторной функции желудка и кишечника.

Причины ослабления мышц брюшного пресса могут быть самыми разными Одна из них — ежедневное многочасовое сидение в неправильном положении — с согнутой спиной и опущенной грудной клеткой, — отчего сближаются грудная клетка и таз — места прикрепления прямой мышцы живота В результате отсутствия нагрузки мышца ослабевает. Мышцы передней брюшной стенки растягиваются во время беременности, а также из за скопления в брюшной полости большого количества жировых отложений.

Чтобы предотвратить слабость мышц передней брюшной стенки, во-первых, сохраняйте правильную осанку: спина должна быть ровной, а грудная клетка приподнятой — в таком положении прямая мышца живота будет натянута. Во-вторых, постоянно тренируйте мышцы живота. Например, поперечная мышца живота, расположенная перпендикулярно прямой мышце и опоясывающая брюшную полость, укрепляется при втягивании брюшной стенки. Выполнять это упражнение можно в положении на четвереньках или, что более эффективно, лежа на животе. Продолжительность тренировки 2—5 мин.
Источник: «Секреты красоты», Елена Адамс, 2003

ПОНРАВИЛАСЬ ЛИ ВАМ ЭТА СТАТЬЯ?
0



‹ ПРЕДЫДУЩИЕ СТАТЬИ
Комплекс специальных упражнений для выработки красивой легкой походки
Спорт › Красивая фигура

Грациозная походка. Общие рекомендации
Спорт › Красивая фигура

Как создать красивую фигуру: упражения для плечей
Спорт › Красивая фигура

Упражнения для правильной осанки: лопатки
Спорт › Красивая фигура

Правильно сидеть - это искусство
Спорт › Красивая фигура

Комплекс специальных упражнений для выработки красивой осанки
Спорт › Красивая фигура

Осанка. Общие рекомендации
Спорт › Красивая фигура

Вес тела и типы фигур
Спорт › Красивая фигура

СЛЕДУЮЩИЕ СТАТЬИ ›
Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для прямой мышцы живота
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для талии
Спорт › Красивая фигура

Красивая грудь. Общие рекомендации
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для укрепления мышц груди
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для мышц ягодиц
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для четырехглавой мышцы бедра
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для уменьшения объема бедер
Спорт › Красивая фигура




ССЫЛКА НА СТАТЬЮ В РАЗЛИЧНЫХ ФОРМАТАХ
HTMLBB CodeText


Комментарии к этой статье


Комментариев еще нет. Пишите смело!


Сколько будет 28 + 36 = ?

       



HighFashion.ru © 2015 ♥ Обратная связь ♥ Карта сайта ♥ Поиск по сайту
Мода и стиль ♥ Красота и уход ♥ Жизнь и отношения ♥ Женское здоровье ♥ Женский спорт