HighFashion.ru
Поиск по сайту: 
Написать письмо • Карта сайта • Главная страница
  Мода Красота Жизнь Здоровье Спорт
Подразделы сайта Все статьи Йога Игровой спорт Физические упражнения Красивая фигура Саморазвитие
Похожие статьи Комплекс упражнений для четырехглавой мышцы бедра
Спорт › Красивая фигура
Комплекс упражнений для трехглавой мышцы голени
Спорт › Красивая фигура
Комплекс упражнений и дыхательные техники До-Ин
Спорт › Йога
Комплекс специальных упражнений для выработки красивой осанки
Спорт › Красивая фигура
Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса
Спорт › Красивая фигура
Комплекс упражнений для укрепления мышц груди
Спорт › Красивая фигура
Комплекс упражнений для мимических мышц лица
Спорт › Физические упражнения
Первичный комплекс упражнений для лица
Спорт › Физические упражнения
Основной комплекс упражнений для лица
Спорт › Физические упражнения
Комплекс упражнений для глазных мышц
Спорт › Физические упражнения
Заходите и смело заказывайте в интернет магазине одежды KLERY от российского производителя оптом по броссовым ценам.
Поделитесь с друзьями

Комплекс упражнений для прямой мышцы живота

  › Женский спорт › Красивая фигура › Комплекс упражнений для прямой мышцы живота
Дата: Январь 2003 года
            0


Упражнение 1

Лягте на спину, медленно соедините и поднимите ноги, оставляя бедра неподвижными.

Упражнение 2

Делайте невидимую гимнастику для живота — втягивайте и расслабляйте мышцы передней брюшной стенки. Повторите 8 раз.

Упражнение 3

Лягте на спину, разведите руки в стороны. Подтяните колени к груди и, помогая руками, распрямите ноги.

Упражнение 4

Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища, поднимите согнутые в коленях ноги1 и выпрямите их до вертикального положения. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение 5

Лягте на пол, положите руки ладонями вниз и, вытяните их вдоль туловища. Не сгибая, поднимите ноги вертикально вверх, затем опустите за голову и постарайтесь коснуться ступнями пола Вернитесь в исходное положение.

Упражнение 6

Станьте прямо, ноги вместе. Разведите руки в стороны и поверните ладонями кверху. Поднимите вперед правую ногу, одновременно делая дугообразные движения руками навстречу ноге. Повторите упражнение, поднимая левую ногу.

Упражнение 7

Станьте прямо, руки опущены. Переплетите пальцы рук и перешагните через них вперед и назад вначале одной ногой, затем другой.

Упражнение 8

Поставьте ноги шире плеч, поднимите руки в стороны. Поворачивая туловище в сторону, делайте хлыстообразное движение руками до отказа, сначала влево, затем вправо. Повторите 8—12 раз в каждую сторону.

Упражнение 9

Поставьте ноги врозь и заведите руки за голову. На счет 1 выполните наклон вперед, на счет 2 — поворот туловища вправо, на счет 3 — прогибая спину, наклонитесь вперед, на счет 4 — выпрямитесь.

Упражнение 10

Поставьте ноги врозь, руки поднимите перед собой и разведите немного в стороны Поднимая колено правой ноги, постарайтесь коснуться локтя левой руки. Повторите упражнение, поднимая колено левой ноги.
Источник: «Секреты красоты», Елена Адамс, 2003

ПОНРАВИЛАСЬ ЛИ ВАМ ЭТА СТАТЬЯ?
0



‹ ПРЕДЫДУЩИЕ СТАТЬИ
Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса
Спорт › Красивая фигура

Плоский живот и осиная талия. Общие рекомендации
Спорт › Красивая фигура

Комплекс специальных упражнений для выработки красивой легкой походки
Спорт › Красивая фигура

Грациозная походка. Общие рекомендации
Спорт › Красивая фигура

Как создать красивую фигуру: упражения для плечей
Спорт › Красивая фигура

Упражнения для правильной осанки: лопатки
Спорт › Красивая фигура

Правильно сидеть - это искусство
Спорт › Красивая фигура

Комплекс специальных упражнений для выработки красивой осанки
Спорт › Красивая фигура

СЛЕДУЮЩИЕ СТАТЬИ ›
Комплекс упражнений для талии
Спорт › Красивая фигура

Красивая грудь. Общие рекомендации
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для укрепления мышц груди
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для мышц ягодиц
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для четырехглавой мышцы бедра
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для уменьшения объема бедер
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для трехглавой мышцы голени
Спорт › Красивая фигура

Упражнения для создания красивой фигуры
Спорт › Красивая фигура




ССЫЛКА НА СТАТЬЮ В РАЗЛИЧНЫХ ФОРМАТАХ
HTMLBB CodeText


Комментарии к этой статье


Комментариев еще нет. Пишите смело!


Сколько будет 10 + 49 = ?

       



HighFashion.ru © 2015 ♥ Обратная связь ♥ Карта сайта ♥ Поиск по сайту
Мода и стиль ♥ Красота и уход ♥ Жизнь и отношения ♥ Женское здоровье ♥ Женский спорт