HighFashion.ru
Поиск по сайту: 
Написать письмо • Карта сайта • Главная страница
  Мода Красота Жизнь Здоровье Спорт
Подразделы сайта Все статьи Йога Игровой спорт Физические упражнения Красивая фигура Саморазвитие
Похожие статьи Как создать и поддерживать красивую осанку
Спорт › Красивая фигура
Кринолин как способ создать платье с пышной юбкой
Мода › Платья
Женщина в бизнесе: как создать представительскую внешность
Жизнь › Работа
Сделайте фигуру привлекательной: 15 рекомендаций специалистов
Мода › Советы
Какая прическа вам к лицу?
Красота › Прически
Цветы как знак внимания: какие выбрать, как оформить букет, как дарить и другие нюансы
Жизнь › Этикет
Тест. Каково мнение окружающих о вас?
Жизнь › Тесты
Тест. Ретро? Авангард? Кэжуэл? Какое из модных направлений вам ближе?
Жизнь › Тесты
Зачем нужно поститься и какие бывают виды поста
Здоровье › Питание
Какие ножницы нужны для стрижки в домашних условиях?
Красота › Прически
Заходите и смело заказывайте в интернет магазине одежды KLERY от российского производителя оптом по броссовым ценам.
Поделитесь с друзьями

Как создать красивую фигуру: упражения для плечей

  › Женский спорт › Красивая фигура › Как создать красивую фигуру: упражения для плечей
Дата: Январь 2003 года
            0


При правильной осанке плечи должны быть слегка отведены назад и вниз, без напряжения. Такое их положение является неотъемлемой частью красивой осанки. Держать плечи правильно — это самый простой способ улучшить фигуру в целом.

А чтобы ваши плечи были красивыми, регулярно выполняйте следующие упражнения.

Упражнение 1

Выполните вращение плечами вперед и назад, на вдохе — вращение назад, на выдохе — вперед. Это упражнение способствует укреплению большой грудной мышцы и развитию большой круглой мышцы спины, покрывающей лопатку. Продолжительность выполнения упражнения — не менее 2 мин.

Упражнение 2

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Не сгибая ног, сделайте глубокий наклон и коснитесь руками пола и пальцев ног. Не меняя положения тела, согните руки в локтях, упритесь кулаками в подмышки, затем отведите руки за спину и поднимите вверх, пытаясь отвести их как можно дальше Задержитесь в этом положении на 5 с и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 3

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки перед собой на уровне плеч, согните их в локтях, положите одну ладонь на другую — так, чтобы пальцы рук были направлены в противоположные стороны, — и медленно отведите их как можно дальше сначала вправо, а затем влево Повторите это упражнение не менее 20 раз. Выполняйте его ежедневно и следите, чтобы каждый раз менялось положение ладоней (в один день сверху левая ладонь, на следующий — правая и т.д.)

Упражнение 4

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки перед собой на уровне плеч, поверните их ладонями вверх и крепко сожмите в кулаки. Затем с силой распрямите кисти и разведите пальцы рук как можно шире. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение 5

Выполните те же движения, что и в предыдущем упражнении, но руки вытяните вниз. Повторите 20 раз.
Источник: «Секреты красоты», Елена Адамс, 2003

ПОНРАВИЛАСЬ ЛИ ВАМ ЭТА СТАТЬЯ?
0



‹ ПРЕДЫДУЩИЕ СТАТЬИ
Упражнения для правильной осанки: лопатки
Спорт › Красивая фигура

Правильно сидеть - это искусство
Спорт › Красивая фигура

Комплекс специальных упражнений для выработки красивой осанки
Спорт › Красивая фигура

Осанка. Общие рекомендации
Спорт › Красивая фигура

Вес тела и типы фигур
Спорт › Красивая фигура

Как правильно ухаживать за грудью
Спорт › Красивая фигура

От двойного подбородка можно избавиться!
Спорт › Красивая фигура

Как создать и поддерживать красивую осанку
Спорт › Красивая фигура

СЛЕДУЮЩИЕ СТАТЬИ ›
Грациозная походка. Общие рекомендации
Спорт › Красивая фигура

Комплекс специальных упражнений для выработки красивой легкой походки
Спорт › Красивая фигура

Плоский живот и осиная талия. Общие рекомендации
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для прямой мышцы живота
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для талии
Спорт › Красивая фигура

Красивая грудь. Общие рекомендации
Спорт › Красивая фигура

Комплекс упражнений для укрепления мышц груди
Спорт › Красивая фигура




ССЫЛКА НА СТАТЬЮ В РАЗЛИЧНЫХ ФОРМАТАХ
HTMLBB CodeText


Комментарии к этой статье


Комментариев еще нет. Пишите смело!


Сколько будет 24 + 46 = ?

       



HighFashion.ru © 2015 ♥ Обратная связь ♥ Карта сайта ♥ Поиск по сайту
Мода и стиль ♥ Красота и уход ♥ Жизнь и отношения ♥ Женское здоровье ♥ Женский спорт