Женский спорт (4-я страница)

› Женский спорт › 4-я страница

Упражнения для ног и ступней
Это упражнение помогает вытянуть и укрепить все мышцы ног, особенно коленные и икроножные. Исходное положение — сидя на полу; ноги вытянуты вперед, руки опираются о пол за спиной. Поднимите немного левую ногу, потяните носок на себя (а), а затем от себя. Сохраняя поло...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0

Упражнения для груди, рук и кистей рук
Прекрасное упражнение для мышц грудной клетки. Встаньте на колени, поставьте ладони на пол на ширине плеч, выпрямите руки (а). Вытяните правую ногу назад, оттянув носок (b). Согнув руки и держа их на уровне плеч, наклонитесь как можно ниже, не касаясь пола (с). Подним...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0

Упражнение для укрепления спины
Вверху. Хорошее упражнение для спины, бедер и ягодиц. Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, ноги слегка расставлены. Начинающие могут положить руки вдоль тела, но желательно раскинуть их в стороны (а). Поднимите спину до образования прямой линии, идущей ...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0

Упражнение для ягодиц, боков и бедер
Исходное положение — лежа на спине; нога соединены вместе и вытянуты; руки раскинуты в стороны (а). Не напрягая шею и плечи, поднимите как можно выше прямую левую ногу (b). Заведите ее на правую сторону, не сгибая колена и не касаясь пальцами пола (с). Следите, чтобы ...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0

Упражнение для живота и талии
Для поддержания в тонусе мышц талии. Встаньте, расставив нога, слегка согнув колени и вытянув перед собой руки (а). Держа руки на уровне плеч, резко повернитесь вправо; бедра и нога остаются неподвижными (b). Вернитесь в исходное положение. Повторите это движение в ле...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0

Ежедневная программа-минимум физических нагрузок
Занимаясь физкультурой каждый день, вы укрепите все мышцы тела, обретете и сохраните гибкую фигуру. Если вы хотите укрепить какую-то определенную часть тела, дополните эту программу упражнениями, данными ниже. Вначале делайте каждое упражнение по 8 раз, постепенно довод...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: -1

Подход к здоровью тела и души «принцип Александера»
Когда быстрая утомляемость и постоянно охрипший голос начали угрожать карьере Матиаса Александера, австралийский актер решил вылечить себя сам. Подробно изучив, как рождается звук и работают мышцы, он восстановил свой голос, а затем посвятил оставшуюся жизнь распростран...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0

Упражнения для хорошей осанки
При одном упоминании слова «осанка», которое многие женщины стараются забыть, воскрешаются порой неприятные воспоминания о школьных занятиях в спортивном зале. Впрочем, у этих же самых женщин вызывают беспокойство выступающие ягодицы или живот, щуплые плечи, наклоненная...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0

Зачем женщине заниматься физическими упражнениями?
Для многих женщин мысль о спорте или физических упражнениях долгое время была ненавистна, так как вызывала неприятные воспоминания о зимних днях, проведенных на хоккейной площадке или в гимнастическом зале, где громкоголосая преподавательница физкультуры призывала их, к...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0

Что делать, когда устали глаза
Усталость глаз вызывается утомлением ресничной мышцы. Положите на глаза смоченные холодной водой полотенце и необходимо выполнить следующие упражнения: 1. Сядьте в удобное кресло, расслабьтесь, закройте глаза и отдохните одну минуту. При этом слегка нажимайте подуш...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1991 ♥ Рейтинг: 0

Как правильно ухаживать за грудью
Обратим внимание на предмет гордости и забот любой женщины — на вашу грудь. Изменить ее размеры и форму нам не дано, но при помощи специальной гимнастики и водных процедур мы можем продлить свою молодость: ведь недаром упругую, крепкую грудь называют молодой, а обв...
Раздел: Спорт › Красивая фигура ♥ Дата: Январь 1991 ♥ Рейтинг: 0

От двойного подбородка можно избавиться!
Двойной подбородок и складки на шее, словно кольца на деревьях, выдают возраст женщины. Ведь с годами тонус мышц ослабевает, ткани провисают, особенно на подбородке. Но двойной подбородок бывает не только у пожилых. Он может появиться и у молодых людей, если они не...
Раздел: Спорт › Красивая фигура ♥ Дата: Январь 1991 ♥ Рейтинг: 0

Как выровнять лопатки
Вы устали? Трудный выдался день, много хлопот по хозяйству? И вот уже плечи поникли, спина ссутулилась. Появляется очень заметным дефект, так называемые крыловидные лопатки. У одних они отстают больше, у других меньше. Но в любом случае влияют на ваше самочувствие ...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1991 ♥ Рейтинг: 0

Упражнения для разгрузки суставов
Избавиться от заболеваний суставов не так-то просто. Лечение носит комплексный характер: лекарственная терапия, физиотерапия, массаж и специальные упражнения лечебной гимнастики. При выполнении упражнений нужно выбрать позу, которая способствовала бы снижению мышечного ...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1991 ♥ Рейтинг: 0

Как справиться с проблемой плоскостопия?
Плоскостопие, казалось бы, не имеет отношения к нарушениям физической красоты человека Однако это далеко не так. С плоскостопием связана тяжеловесность походки, скованность движений. Стопа и голень приобретают некрасивую форму. Исправить начинающееся плоскостопие можно ...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1991 ♥ Рейтинг: 0

Страницы:

1 2 3 4 5