HighFashion.ru
Поиск по сайту: 
Написать письмо • Карта сайта • Главная страница
  Мода Красота Жизнь Здоровье Спорт
Подразделы сайта Все статьи Йога Игровой спорт Физические упражнения Красивая фигура Саморазвитие
Похожие статьи Массаж ступней ног
Здоровье › Массаж
Уход за кожей ног и ступней
Здоровье › Кожа
Ноги и ступни ног, строение и форма, уход за ногами и ступнями
Здоровье › Медицина
Упражнения для хорошей осанки
Спорт › Физические упражнения
Упражнения для груди, рук и кистей рук
Спорт › Физические упражнения
Упражнения для лица, шеи и плечами
Спорт › Физические упражнения
Упражнения для дородового и послеродового периода
Спорт › Физические упражнения
Массаж ног
Здоровье › Массаж
Упражнения для правильной осанки: лопатки
Спорт › Красивая фигура
Упражнения для разгрузки суставов
Спорт › Физические упражнения
Заходите и смело покупайте в интернет магазине женской одежды от российского производителя оптом по броссовым ценам.
Поделитесь с друзьями
Твитнуть

Упражнения для ног и ступней

  › Женский спорт › Физические упражнения › Упражнения для ног и ступней
Дата: Январь 1993 года
            0

Вытягивание и укрепление всех мышц ног 
Вытягивание и укрепление всех мышц ног »
Это упражнение помогает вытянуть и укрепить все мышцы ног, особенно коленные и икроножные. Исходное положение — сидя на полу; ноги вытянуты вперед, руки опираются о пол за спиной. Поднимите немного левую ногу, потяните носок на себя (а), а затем от себя. Сохраняя положение, поверните пальцы ноги к центру (b), а потом наружу (с). Повторите это движение несколько раз. Затем сделайте то же самое правой ногой.



Заведение ступни за колено 
Заведение ступни за колено »
Встаньте прямо, согните правую ногу, ступню заведите сзади за левое колено. Для поддержания равновесия руки разведите в стороны и смотрите прямо на неподвижную точку. Спина прямая, голова поднята вверх (а). Установив равновесие, поднимитесь на пальцы левой ноги (b), а затем опуститесь. Повторите несколько раз, а затем смените ногу.







Растягивание икроножных мышц и свода ступни 
Растягивание икроножных мышц и свода ступни »
Это упражнение хорошо растягивает икроножные мышцы и свод ступни. Сядьте на пол, вытяните ноги и наклонитесь вперед (а). Левой рукой поднимите левую ногу как можно выше (правая нога остается на полу) (b). Положите правую руку на колено правой ноги и не давайте ей. подниматься вместе с левой. Повторите упражнение другой ногой.


Укрепление икроножных мышц 
Укрепление икроножных мышц »
Вверху. Для укрепления икроножных мышц. Исходное положение — ноги вместе; руки опущены вдоль тела, живот втянут, колени слегка согнуты. Делайте подскоки (а), приземляясь на полную ступню (b). Точно так же попрыгайте на левой ноге, при этом правую ногу сгибайте в колене при приземлении (с) и выбрасывайте вперед при прыжке (d). Повторите движение, поменяв ноги.






Источник: «Книга о лице и теле», Минск, Высшая школа, 1993

ПОНРАВИЛАСЬ ЛИ ВАМ ЭТА СТАТЬЯ?
0


‹ ПРЕДЫДУЩИЕ СТАТЬИ
Упражнения для груди, рук и кистей рук
Спорт › Физические упражнения

Упражнение для укрепления спины
Спорт › Физические упражнения

Упражнение для ягодиц, боков и бедер
Спорт › Физические упражнения

Упражнение для живота и талии
Спорт › Физические упражнения

Ежедневная программа-минимум физических нагрузок
Спорт › Физические упражнения

Подход к здоровью тела и души «принцип Александера»
Спорт › Физические упражнения

Упражнения для хорошей осанки
Спорт › Физические упражнения

Зачем женщине заниматься физическими упражнениями?
Спорт › Физические упражнения

СЛЕДУЮЩИЕ СТАТЬИ ›
Упражнения для лица, шеи и плечами
Спорт › Физические упражнения

Упражнения для дородового и послеродового периода
Спорт › Физические упражнения

Специальные снаряды и тренажеры для физических упражнений
Спорт › Физические упражнения

Гимнастика для рук
Спорт › Физические упражнения

Гимнастика для мышц лица
Спорт › Физические упражнения

Комплекс упражнений для мимических мышц лица
Спорт › Физические упражнения

Первичный комплекс упражнений для лица
Спорт › Физические упражнения

Основной комплекс упражнений для лица
Спорт › Физические упражнения




Ссылка на статью в различных форматах
HTMLBB CodeText


Комментарии к этой статье


Комментариев еще нет. Пишите смело!


Сколько будет 24 + 49 = ?

       



HighFashion.ru © 2015 ♥ Обратная связь ♥ Карта сайта ♥ Поиск по сайту
Мода и стиль ♥ Красота и уход ♥ Жизнь и отношения ♥ Женское здоровье ♥ Женский спорт