HighFashion.ru
Поиск по сайту: 
Написать письмо • Карта сайта • Главная страница
  Мода Красота Жизнь Здоровье Спорт
Подразделы сайта Все статьи Йога Игровой спорт Физические упражнения Красивая фигура Саморазвитие
Похожие статьи Руки и кисти рук. Уход за руками
Красота › Маникюр
Гимнастика для рук
Спорт › Физические упражнения
Народные средства по уходу за кожей рук
Здоровье › Кожа
Правильный уход за кожей рук
Здоровье › Кожа
Советы Диды Парашивойу по уходу за ногтями рук и ног
Красота › Маникюр
Комплекс упражнений для укрепления мышц груди
Спорт › Красивая фигура
Упражнения для хорошей осанки
Спорт › Физические упражнения
Упражнения для ног и ступней
Спорт › Физические упражнения
Упражнения для лица, шеи и плечами
Спорт › Физические упражнения
Упражнения для дородового и послеродового периода
Спорт › Физические упражнения
Упражнения для правильной осанки: лопатки
Спорт › Красивая фигура
Массаж груди
Здоровье › Массаж
Упражнения для разгрузки суставов
Спорт › Физические упражнения
Массаж кистей - прекрасное дополнение к маникюру
Здоровье › Массаж
Заходите и смело покупайте в интернет магазине женской одежды от российского производителя оптом по броссовым ценам.
  • Форуме

    Бесплатные консультации психолога на форуме Псифорум

    psyche.guru

Поделитесь с друзьями
Твитнуть

Упражнения для груди, рук и кистей рук

  › Женский спорт › Физические упражнения › Упражнения для груди, рук и кистей рук
Дата: Январь 1993 года
            0

Упражнение для мышц грудной клетки 
Упражнение для мышц грудной клетки »
Прекрасное упражнение для мышц грудной клетки. Встаньте на колени, поставьте ладони на пол на ширине плеч, выпрямите руки (а). Вытяните правую ногу назад, оттянув носок (b). Согнув руки и держа их на уровне плеч, наклонитесь как можно ниже, не касаясь пола (с). Поднимайтесь и опускайтесь несколько раз. Повторите это движение с левой ноги.






Укрепление внутренней стороны рук 
Укрепление внутренней стороны рук »
Для укрепления внутренней стороны рук. Исходное положение — ноги на ширине плеч, наклонитесь, коснитесь пальцами рук пола (а). Сохраняя позу туловища, поместите кулаки под мышки (b), а затем резко выпрямите руки, стараясь поднять их как можно выше за спиной (с). Делая упражнение в обратном порядке, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.



Наклоны вбок с поднятыми руками 
Наклоны вбок с поднятыми руками »
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, поднимите руки вверх, скрестив пальцы ладонями вверх (а). Не сгибая рук, наклонитесь вправо (b), а затем влево (с) — старайтесь не откидываться ни назад, ни вперед.






Круговые движения руками 
Круговые движения руками »
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч и раскиньте в стороны руки (а). Держа прямые руки ладонями вверх, делайте круговые движения в одном направлении, а затем в другом (b, с).




Укрепление мышц груди и рук 
Укрепление мышц груди и рук »
Для поддержания в тонусе и укрепления мышц груди и рук. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, прижмите кисти рук друг к другу тыльной стороной так, чтобы пальцы смотрели в разные стороны. Держите руки и локти на уровне плеч. Крепко прижимая кисти друг к другу, медленно, колебательным движением переводите руки справа (а) налево (b).






Укрепление мышц внутренней стороны рук 
Укрепление мышц внутренней стороны рук »
Для гибкости и укрепления мышц внутренней стороны рук. Согните левую руку за спиной, правую поднимите вверх и заведите за спину (согнутый локоть правой руки находится на уровне макушки), сомкните плотно пальцы рук в замок. Вернитесь в исходное положение и повторите движение с правой руки.



Укрепление мышц кистей рук 
Укрепление мышц кистей рук »
Для укрепления мышц кистей рук и поддержания в тонусе мышц всей руки. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки вытяните вперед ладонями вверх. Сожмите кисти в кулаки (а), а затем резко распрямите и как можно больше разведите пальцы в стороны (b). Повторите это упражнение, опустив ладони вниз.



Источник: «Книга о лице и теле», Минск, Высшая школа, 1993

ПОНРАВИЛАСЬ ЛИ ВАМ ЭТА СТАТЬЯ?
0


‹ ПРЕДЫДУЩИЕ СТАТЬИ
Упражнение для укрепления спины
Спорт › Физические упражнения

Упражнение для ягодиц, боков и бедер
Спорт › Физические упражнения

Упражнение для живота и талии
Спорт › Физические упражнения

Ежедневная программа-минимум физических нагрузок
Спорт › Физические упражнения

Подход к здоровью тела и души «принцип Александера»
Спорт › Физические упражнения

Упражнения для хорошей осанки
Спорт › Физические упражнения

Зачем женщине заниматься физическими упражнениями?
Спорт › Физические упражнения

Что делать, когда устали глаза
Спорт › Физические упражнения

СЛЕДУЮЩИЕ СТАТЬИ ›
Упражнения для ног и ступней
Спорт › Физические упражнения

Упражнения для лица, шеи и плечами
Спорт › Физические упражнения

Упражнения для дородового и послеродового периода
Спорт › Физические упражнения

Специальные снаряды и тренажеры для физических упражнений
Спорт › Физические упражнения

Гимнастика для рук
Спорт › Физические упражнения

Гимнастика для мышц лица
Спорт › Физические упражнения

Комплекс упражнений для мимических мышц лица
Спорт › Физические упражнения

Первичный комплекс упражнений для лица
Спорт › Физические упражнения




Ссылка на статью в различных форматах
HTMLBB CodeText


Комментарии к этой статье


Комментариев еще нет. Пишите смело!


Сколько будет 41 + 14 = ?

       



HighFashion.ru © 2015 ♥ Обратная связь ♥ Карта сайта ♥ Поиск по сайту
Мода и стиль ♥ Красота и уход ♥ Жизнь и отношения ♥ Женское здоровье ♥ Женский спорт