Овладев техникой самомассажа, вы будете правильно наносить крем и другие косметические средства, а при условии ежедневного выполнения процедуры сможете разгладить и устранить уже имеющиеся морщинки и предотвратить образование новых.
Если отсутствуют противопоказания (в основном это гнойничковые заболевания кожи), делайте самомассаж каждый вечер, а при наличии свободного времени — и утром. Предварительно очистите кожу (например, умойтесь настоем трав) и увлажните ее, а при проведении массажа периодически наносите на кожу питательный крем. Если кожа сухая, то для усиления эффекта сделайте горячий компресс — это активизирует приток крови и ускорит процесс впитывания крема. Первое время, пока все движения не станут для вас привычными, выполняйте самомассаж перед зеркалом. Примите удобную позу, освободите шею (эту область массируют в первую очередь), расслабьте мышцы лица и шеи, разожмите челюсти. Нанесите на пальцы крем (повторяя это по мере необходимости) и приступайте к массажу Все массажные движения выполняйте без напряжения и применения силы, расслабленными пальцами процедура должна быть легкой и приятной При расширенных капиллярах движения должны быть медленными, мягкими и скользящими. Закончив движение, перед его повторением или переходом к следующему участку кожи, на мгновение задержите пальцы и с силой нажмите на массируемую область — это одно из основных правил самомассажа. Продолжительность всей процедуры 3—6 мин.
Все движения выполняются в три круга: первый — легкое поколачивание кончиками сложенных вместе указательного, среднего и безымянного пальцев (повторяется 2—3 раза), второй — нажимающие, вдавливающие хлопки (1-й круг), третий—вибрационные движения, так называемый «пальцевой душ» (количество повторений — до 3-х). Техника выполнения этих движений очень проста. С самых первых сеансов приучите себя считать (раз — два — три — четыре), это позволит вам сохранять ритм и сделает процедуру более эффективной.
Если из-за дефицита времени у вас нет возможности повторять 2—3 раза движения первого круга, вы можете выполнить движения всех трех кругов по 1 разу.
1-й круг. Выполните легкое поколачивание двумя или тремя пальцами вокруг глаз, затем — легкие нажимы двумя пальцами (замедленная вибрация).
2-й круг. Выполняйте движения по строго установленной схеме, каждый раз считая до четырех.
1) От нижней точки середины подбородка, по контуру лица, к мочке уха.
2) От подбородочной впадины (под нижней губой) к мочке уха,
3) От уголков рта к слуховому проходу (на уголки рта поместите безымянные пальцы).
4) Сделайте 10—15 поколачиваний 2—3 пальцами в области верхней губы, под носом.
5) Продолжите движение от верхней губы к ушным раковинам.
6) Произведите довольно сильные поколачивания четырьмя пальцами у основания крыльев носа, затем (более легкие) двумя или тремя (можно и четырьмя) пальцами — по направлению к вискам.
7) Задержитесь в области висков (зона «гусиных лапок») и выполните 20—30поколачиваний двумя и тремя пальцами направлением сверху вниз, нажимы здесь можно делить немного сильнее, чем в области щек и скул.
8) Перейдите к области глаз. Все массажные движения здесь должны быть очень легкими и производиться подушечками указательного и среднего пальцев по направлению от висков к нижним векам и переносице, и. от внутренних уголков глаз по линии надбровьях вискам. Движения от висков к нижним векам и переносице повторите трижды.
9) Перейдите к области лба и выполните массажные движения от середины переносицы по линии бровей к вискам.
10) При наличии морщинок в области лба сделайте разминание: установите кончики двух, трех или четырех пальцев поперек морщинок и, достаточно сильно нажимая на них, медленно продвигайтесь от середины лба к вискам (к зоне «гусиных лапок»), где выполните нажимание 3—4 пальцами.
11) Пальцами обеих рук попеременно легко прогладьте середину лба по направлению от переносицы вверх, к линии роста волос, затем выполните такие же движения от бровей.
12) Указательными, средними (они накладываются на «линию скорби» — риктус) и безымянными пальцами произведите давящие движения по направлению от края нижней челюсти к уголкам рта и крыльям носа.
13) Перейдите к следующему приему — обхватывание лица ладонями. Расслабьте кисти и, прижимая их к лицу и слегка сжимая его, выполните медленные движения по направлению от скул к вискам, повторяя их трижды. Соприкосновение поверхности ладоней и пальцев с кожей лица должно быть нежным и мягким и вызывать приятные ощущения.
14) Слегка согните ладони и, чередуя легкие скользящие движения с нажимами, сделайте массаж лба по направлению от бровей к линии роста волос
3-й круг. Завершите самомассаж «пальцевым душем».
Вначале некоторые приемы могут показаться сложными, но овладеть ими необходимо каждой женщине, и, поверьте, ваше терпение будет вознаграждено.
Источник: «Секреты красоты», Елена Адамс, 2003