Массаж ступней ног

Это совершенно восхитительное ощущение, которому каждый предается с наслаждением. Хотя простой массаж ступни каждый человек может сделать себе сам, показанные ниже приемы невозможно применять на себе. Ступни ног должны быть свежевымытыми, так как они легко потеют из-за концентрации в этих местах потовых желез. При необходимости быстро протрите их губкой с теплой водой и мылом, а затем вытрите теплым толстым полотенцем. Сядьте напротив пациента, который должен удобно устроиться в кресле. Ногу пациента положите на полотенце к себе на колено.

1. Положите ладонь одной руки на подошву ноги, как при рукопожатии, а ладонь другой руки поверх ступни и начинайте спокойно поглаживать ее обеими руками в направлении к пятке.

Дойдя до лодыжки, заведите верхнюю руку назад и вниз. Повторите поглаживание несколько раз, начиная его пальцами, а затем массируя, постепенно сжимайте ступню обеими ладонями.


2. Положите подушечки трех средних пальцев по обе стороны лодыжки (впереди и чуть ниже кости) и начинайте поглаживать всю область между этими косточками и пяткой. Именно в этом месте обычно опухают ноги, когда устают. Постепенно массаж становится все более глубоким, вы осторожно и тщательно массируете суставы лодыжки.




3. Начинайте с поглаживания подошвы и подъема ступни, как в пункте 1. Затем перейдите к поглаживанию каждого пальца в отдельности средними пальцами рук, начиная от ногтя и до соединения пальца со стопой.

Повторите любой или все приемы, указанные в пунктах 1—3, и закончите, если хотите, поглаживанием или растиранием нижней части ноги. Так же промассируйте другую ступню.



4. Расположите руки таким образом, чтобы ладони обхватывали поперек ступни ног, а большие пальцы рук находились над основанием пальцев Тщательно разотрите большими пальцами всю верхнюю часть стопы до лодыжки. Делайте это легко, так как стопа довольно костистая. При желании массаж можно повторить.